Comment réussir à perdre du poids en toute sécurité

Les gens qui veulent perdre du poids en général pensent en premier lieu à réduire la quantité de nourriture qu’ils ingèrent. C’est peut-être une solution mais pas exactement la meilleure pour perdre du poids en toute sécurité. En fait, en fonction de l’importance de la réduction de votre consommation alimentaire, cela peut même être dangereux pour sa santé. Alors, comment parvient-t-on à perdre du poids en toute sécurité et de manière efficace? Voici quelques pistes que je vous conseille vivement de prendre en compte avant d’essayer de perdre du poids.

Méfiez-vous des diètes radicales.

La plupart des gens pensent que réduire les calories permet de les débarrasser de leurs excès indésirables. C’est probablement à cause de la mode qui met en avant dans la publicité les produits alimentaires et les boissons à faible teneur en calories. Ce que les gens ne savent pas, c’est que cela pourrait être dangereux car, lorsqu’ils diminuent leur consommation de calories en dessous des niveaux minimaux requis, leur corps commence à consommer les graisses. Cela semble bien, mais ce n’est pas le cas. La graisse nécessite beaucoup d’énergie pour être brûlée. Comme il n’y a pas beaucoup d’énergie dans le corps pour faciliter le métabolisme de la graisse, il fonctionnera à un rythme très lent provoquant fatigue, maladie et faiblesse du système immunitaire. Le régime à faible teneur en calories est également compensé par la combustion de tissu musculaire par le corps. Lorsqu’ils utilisent ce type de régime puis reviennent à leurs vieilles habitudes alimentaires, les gens finissent par récupérer la plus grosse part, sinon la totalité poids qu’ils ont perdu auparavant. mais cette récupération s’effectue essentiellement sous forme de graisse. Et puisque les graisses ont plus de volume par masse que les muscles, ces personnes finissent par avoir le même poids qu’auparavant mais en ayant augmenté leur volume. pour perdre du poids en toute sécurité, il faut garder à l’esprit qu’il faut s’appliquer à ne perdre que l’excès de graisse corporelle sans impacter les autres tissus. La meilleure option en modifiant son alimentation pour perdre du poids sn toute sécurité est d’essayer de manger de petits repas à des intervalles plus fréquents. De cette façon, le corps ne pensera pas qu’il soit affamé et ne stockera pas les aliments comme réserves pour les périodes de disette.

Mangez correctement pour perdre du poids en toute sécurité.

Nous venons de voir que la diète n’est pas forcément une bonne option pour perdre du poids en toute sécurité, mais, y renoncer ne veut pas forcément dire de ne pas faire attention à ce que l’on mange. La première règle est de varier le plus possible les sources alimentaires de façon à être certain de fournir au corps tous les macro et micro nutriments dont il a besoin pour fonctionner et rester en bonne santé. Il est également plus sain de manger des aliments rôtis, cuits à la vapeur ou grillés plutôt que frits. Il est également important d’inclure beaucoup de fibres (légumes et plus encore céréales complètes) dans l’alimentation. Une réhydratation fréquente est également nécessaire, alors buvez aussi souvent que possible!

Mettez à profit la masse musculaire maigre.

Les muscles brûlent des calories quand ils travaillent et plus encore ils le font même au repos. Contrairement aux graisses qui se trouvent tout autour et ne font que gonfler autour des jambes ou pendre sous les bras,les muscles brûlent des calories tout au long de la journée. Avec ce fait, on peut commencer à perdre du poids en toute sécurité en augmentant la masse musculaire. Plus il y a de muscles, moins il restera de place pour l’accumulation de graisse. Il est donc possible et même recommandé de commencer à travailler par des exercices de résistance qui vont augmenter la masse musculaire corporelle.

Adoptez la pratique de l’aérobic.

L’aérobic n’est pas seulement bon pour le cœur en augmentant l’endurance cardiovasculaire, cette activité physique aide également à augmenter la masse musculaire maigre tout en diminuant l’excès de graisse corporelle. Si l’on rentre encore davantage dans les détails, les scientifiques ont constaté que l’aérobic rend le processus métabolique plus efficace et le maintient à un niveau élevé, même dans les heures qui suivent. Imaginez brûler des graisses efficacement et perdre du poids en toute sécurité tout en conduisant sur l’autoroute ou même en regardant la télévision.

Essayez certaines substances à effet “push”.

Certaines personnes croient que la consommation de tabac ou celle de caféine peuvent vraiment aider à perdre du poids. En toute honnêteté, c’est vrai mais ces substances font, vous le savez bien, plus de mal que de bien au corps à cause de leurs nombreux effets secondaires nuisibles. Pour cette “poussée” supplémentaire, certains vous conseilleront de prendre des suppléments alimentaires. Méfiez-vous tout de même de leur nature et de leur provenance mais 95% de ces produits disponibles sur le marché sont surs et efficaces et aident à perdre du poids en toute sécurité.

Que penser des pilules amaigrissantes?

Les pilules amaigrissantes disponibles en vente libre sont vantés par des publicités qui affirment que l’on peut ainsi perdre une grande quantité de poids en un temps restreint voire record. Cependant, méfiez-vous des effets secondaires de ces pilules amaigrissantes qui n’ont pas été validées médicalement et dont l’innocuité reste souvent à démontrer. En tout état de cause, veillez à suivre fidèlement les instructions prévues dans l’emballage. Il est également prudent de consulter le médecin avant d’essayer ces médicaments afin d’une part de détecter d’éventuels dangers ou contre-indications et aussi d’autre part de savoir lesquels sont les plus adaptés à votre état de santé et à votre morphologie.

Perdre du poids en toute sécurité ne doit pas signifier sacrifier et souffrir bien au contraire. Il s’agit en fait d’entamer une vie plus pleine et plus saine où l’on doit au contraire se sentir plus à l’aise et plus fier. Perdre du poids peut nécessiter des petits ajustements plus ou moins agréables mais comme le dit le dicton “sans douleur il n’y a point de gain”. Et puis, à part la graisse, qu’a-t-on à perdre lorsque l’on décide de perdre du poids en toute sécurité?